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夏季养生小常识精要ppt—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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   1、尽量穿浅色衣服 A、深色衣服会吸收, 人体温升高燥热; B、蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。 2、晚睡早起加午休 要根据节气变化,对于冬节,晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的,更需要午睡。中午没午睡习惯的人,听听音乐或闭目养神,最好不要加班。一般来说,午休半个小时到小时为宜,时间过长,睡醒后不要急于起来,再躺上10分钟起床为宜。 3、注意干稀搭配 的每餐要有干有稀,易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法,或与一些富有营辽宁哪家医院看癫痫比较好养的食物共同炖煮、烩炒,如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利,根据具体情况采用干稀搭配,不仅能增加饱腹感,还有助于人体消化吸收。要记住“饭喝汤,苗条”。 4、补充足量的蛋白质 在炎热环境下,人体的组织蛋白的分解会增加,所以需要适量增加补充蛋白质来进行平衡。 5、小心受损 方式来说,在养护,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而冰箱里取出来的食物,最好不要急着吃,应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性西安癫痫病好医院胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。 6、补充水分和盐类 夏季炎热,容易出汗,必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类,否则会脱水现象的发生。在大量出汗或者后,可以通过喝盐水来补充,而且要少量多次,避免人体蒸发。 7、衣着随的变化 在衣着方面,夏天视的变化而变化:初夏气候温差,适时依人,即根据气象台所指示的“穿衣指”和个人“穿衣指”,防止受寒感冒。当然,进入初夏,会出现“阵雨阵热”,就必须注意衣服的干爽,不要因淋湿衣服而受寒化热而伤湿。夏天的衣着要透气性好的棉织品。 8、多吃五谷杂粮 多吃五谷杂粮,补充膳食纤维。夏季可以通过食用例如绿豆、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维。 9、坚持健身 人存在这样误区:由于夏天出汗多就懒于了。其实夏季仍需坚河南省哪家医院治疗癫痫比较好持适量的运动,不应在下运动,要及时补充水分。饭后1小时再运动,且运动太剧烈,可散步、慢跑、游泳等运动。 10、防过汗 正值交接之际,时人体集体发散,容易出汗,而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此,运动养生谨记“懒散形骸,勿大汗,以养脏气”的原则,可选择踏青、慢跑、放筝、八段锦等方式。汗为津液所化,只有注意阳气的有序升发与津液固护,才能保持夏季的气血充盛。 11、静养,切忌大喜大怒 初夏养生应重视的一点就是“静养”。逐渐炎热,人们易感到烦躁不安,此时养生要“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要营造平静的心境,力求“心静自然凉”,保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做“静”一些的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。 12、重外伤性癫痫的治疗视冬病夏治 所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天易发的。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗哮喘和鼻炎。 13、皮肤瘙痒有妙法 夏季出游,因日晒而皮肤瘙痒、干疼时,可涂少量肤轻松等软膏,不要用热水烫洗,也不宜用碱性大的肥皂清洗,刺激皮肤,加重症状。 14、做好清洁卫生 热起来,细菌繁殖增速,剩菜残羹腐败加剧,做好卫生非常重要。专提醒,夏季人们出汗增多,枕头枕芯容易滋生细菌和微生物,但常被忽视,需定时清洗,并进行暴晒消毒。夏季还应特别注意生熟食分开存放、餐饮具清洁和消毒等。勤洗手这一好习惯应该坚持,对宝宝来说更为必要,以防发生手足口病。 * * * * *

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