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春生夏长秋收冬藏 养生的具体内容—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-10-13
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  春属木,生长生发,宜养肝,夏属火,生长发育,宜养心,秋属金,主收敛,宜养肺,冬属水,主封藏,宜养肾。

  释义:萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。

  中的角度看,顺应四季,养阳、秋冬,冬病夏治、夏病冬治,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的来调整的,而达到事半功倍的效果。

  肝主春,肝喜绿色食物,春天要多吃一些绿色蔬菜。加强肝脏的保健,保持情绪乐观,不大悲大喜或暴怒。另外,也能肝气过旺,火上升,这对会产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,所以还要加强的调节与保养。

  心主夏,心喜红色食物如:山楂、红枣、枸杞等。出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。长节潮湿、温暖,在人体则与“至阴”之脾与之相应,闷热首要的防湿补脾。

  肺主秋,肺喜白色食物如:白萝卜等。燥气当令,易伤津液,应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物则发散泻肺。所以,常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺,还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

  肾主冬,肾喜黑色食物如:黑豆制品等。寒与肾相应,最易消耗肾的阳气,阳气一伤,人就容易发生腰膝酸软、易感寒、夜尿频繁等症状,因此在冬天一定要注意养肾。多吃核桃、枸杞、羊肉等温性食物,用食物来补充自己的肾气。

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  《荀子·天论》中说:“天行有常,不为尧存,不为桀亡。应之以治则吉,应之以乱则凶。”这也就是现代自然哲学所倡导的“师法自然”思想,告诫人们要正确处理好“人工自然”与“天然自然”之关系,不要逆“天”而行。

  汉代著名学者董仲舒在《春秋繁露·王道通三》提出了“天人感应”论,认为如果君主逆“天”,不施德政,就会激起天的震怒,引发水、火、虫、旱、地震等灾害。在这里即可窥见其重视协调人与自然之间关系的重要性的思想。

  展开全部【】春生,指发生、生长、生机。夏长,指大多生物在夏令生长茂盛,生长较快,春夏,阳气上升。秋收,是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛。冬藏,是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏,活动减少或停止而进行冬眠。

  出处:《史记·太史公自序》:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。弗顺则无天下纲纪。”

  释义:春天萌生,夏天滋长,秋天收获,冬天储藏。指农业生产的一般过程。亦比喻事物的发生、发展过程。

  从养生的角度看,顺应四季,春夏养阳、秋冬养阴,冬病夏治、夏病冬治,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活,从而达到事半功倍的效果。

  一年四季,大自然表现为春温,夏热,秋凉,冬寒。春天是万物往上升的时候,夏天是万物开始生长的时候,到了秋天万物开始收获,冬天是万物开始藏的时候。这就构成了自然界一切事物春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

  春生,指发生、生长、生机。夏长,指大多数生物在夏令生长茂盛,生长较快,春夏,阳气上升癫痫病用药有那些。秋收,是指一切生物在秋令生机收敛、阳气收敛、水分收敛、活动收敛。冬藏,是指一切生物在冬令阳气闭藏、精华闭藏、生机闭藏,活动减少或停止而进行冬眠。

  生长本身是一种能量、动力,是往上走的,属阳的范围,生长需要很大的阳气,即能量、动力来鼓动,所以春夏要补阳。而秋节则进入蛰伏阶段,属阴,要保存,不能外泄,要收藏起来,所以秋冬就要养阴。

  所谓冬藏,就是指人体到了冬天,应该养精蓄锐、休养生息,以利来年应对春生、夏长、秋收的付出和收获。

  春天血液循环加快,营养消耗增加,而血流量的调节,营养的吸收、消化和供给,均与肝脏有关。所以在春季要加强肝脏的保健,保持情绪乐观,不大悲大喜或者暴怒。只有保持肝脏旺盛的生理机能,才能适应自然界生机勃发的变化。另外,春季也能使肝气过旺,内火上升,这对脾胃会产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收,所以还要加强脾胃的调节与保养。

  夏季出汗多,盐分损失多,若心肌缺盐,心脏搏动就会受到影响,此时宜多食酸味,以固表,多食咸味以补心。

  长夏是指从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。长夏季节气候潮湿、温暖,在人体则与“至阴”之脾与之相应,天气闷热 首要的防湿补脾。

  秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴养肺之品为宜。另外酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物则发散泻肺。所以,秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺,还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。

  在季节上,肾主冬,主骨生髓,怕凉。在情智上,肾归 “恐”,恐伤肾。咸养肾,过咸则伤肾。

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  由于肾主纳气,因此冬季人也不能一味懒怠少动,要多开展力所能及的体育活动,提高抗病力。冬天人处于“阴盛阳衰”状态,因而要加强背部保暖,有助于肾的阳气升发。

  冬天养肾,一是保暖,二是保持心情愉快,三是多吃些黑色食品,四是适度作一些室外下的锻炼。

  人应该顺应大自然的规律,与天地共阴阳,“天睡我睡,天醒我醒”,这是最为健康的。

  天地万物俱生,乍暖还寒,也是人体新陈代谢最为活跃的时期,应注意养肝,让肝气舒发,精神愉悦,当夜卧早起散散步。逆之则伤肝,肝气内变。肝火旺的人在养肝时要忌烟、酒和少食辛辣的食物。

  天地气交万物,当夜卧早起,使志无怒、使气得泻,作一些户外。逆之则伤心,心气内洞。

  夏天,人的气血都调动到外面,而内里是空虚的。中医说至虚之处必是致病之所。到夏天,天气特别热的时候,要吃一点人参生麦饮,用人参补气。汗出得太多了,用五味子收敛,敛心气。天气太热,汗出了以后伤阴,可用麦冬养阴。

  秋季气候较为干燥,而燥易伤人肺脏,会出现口干、咽干、唇焦、干咳或气促等症状。秋燥也易伤阴,阴虚,应避免外邪的侵入,适当收敛,使阳气收而不亏。因此,秋季进补原则应为滋阴润燥养肺,当早卧早起。逆之则伤肺,肺气焦满。

  肾的经脉起于足部,足心涌泉穴为主穴,在冬夜睡最好用热水泡脚,并按揉脚心。

  冬季气候寒冷、干燥,自然界的生物都进入了藏匿、冬眠状态,以蓄积能量,称之为“冬藏”。此时气候寒冷、阴气盛极,万物敛藏,人体阳气也处于内收阶段,新陈代谢处于相对缓慢,所以关键在于“藏”,早吉林省专治癫痫的医院卧晚起,去寒就温,逆之则伤肾。

  冬病,指在冬天易发的病,此种病的易发人群多为虚寒性体质,也就是俗话说的没有火力。通常的症状:手脚冰凉,寒喜暖。怕风怕冷,神倦易困等,中医阳气不足,寒从内生。

  根据“春夏养阳”的原则,由于春夏季阳气旺盛,人体阳气也达到四季高峰,这时将冬天好发、阳气虚弱的于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调理,会取得事半功倍的效果,从而达到防病、治病的目的。

  冬病夏治效果最为理想的是呼吸系统疾病,其适应症有慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等中医辨证属阳虚为主,或寒热错杂以寒为主的患者。也适用于怕冷、怕风、平素易感冒或冬季反复感冒的虚寒体质的患者。

  另外,风湿性关节炎,类风湿性关节炎,肌肉劳损症,慢性结肠炎、肩周炎,等均适宜冬病夏治。

  夏病,指在夏天会加重的疾病,多为阴虚阳亢的疾病,么就应在冬天加紧养阴。由于寒冬季节,万物封藏,阴气最浓厚,也最好,阴虚阳亢的病在冬天抓紧养阴,夏天时的症状就会减轻。如甲状腺功能亢进症病人,因为甲状腺分泌过多,致使代谢旺盛,产热多,在冬天就应进食一些滋阴降火龟、鳖、鸭肉等食品,这样,来年夏天病情就会减轻。

  一些体弱易患春夏发作的慢性衰减性疾病如过敏性鼻炎、支气管哮喘、经常性感冒、急慢性气管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、慢性胃炎、结肠炎、颈肩腰腿痛以及溃疡性结肠炎、肠功能紊乱、病毒性肝炎、尿路感染、甲亢、复发性口腔溃疡,美尼尔综合征、癫痫、汗证、红斑狼疮等常在夏季好发或加重,称为夏病,均适宜在冬天调治。

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