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晨起喝杯水提神养胃 选择喝淡盐水最好

当清晨的第一缕阳光,照进你的闺房,起身,伸个懒腰,告诉自己新的一天又开始了,那么一天开始的第一件事要做什么呢?为自己准备一杯白开水吧!要问其原因,那就让我们来看看,这杯“水”到底对我们的身体可以起到什么作用呢?北京军海癫痫病医院

2、预防便秘:起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,预防便秘。

3、调节肠胃:经过一晚的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。

4、使大脑清醒:水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。

此外中老年女性适合选择蜂蜜水,研究发现,蜂蜜能防止中老年女性因为钙的流失而引起骨质疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收利用,改善疲劳症状。蜂蜜要用温水调对,太热的水会破坏营养成分。

另外,美国纽约皮肤病学专家大卫·班克博士也表示,起床后喝杯水,可以有效补充体液,消除疲倦感,保持皮肤光滑有弹性。

那么,晨起这杯水如何喝,喝什么好呢?

专家表示,“清晨一杯水”选择淡盐水

“清晨一杯水”是已经被提过很多遍的健康口号,因为夜晚人在睡觉时从皮肤、呼吸中会消耗大量的水分,所以晨起后需要喝杯水,给处于干涸状态的身体一 个温润的补充,更何况这一杯起床水还能刺激肠胃的蠕动,促进血液循环,帮助排除体内病毒,让皮肤变得更水灵新鲜!不过,关于这杯起床水,有很多不同的健康 推荐,白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水哪种更好,更适合你,就需要你根据身体情况作出选择了。

1、白开水:它不像果汁、牛奶或咖啡一样含有糖、蛋白质、脂肪、咖啡因或者碳水化合物,相反,它只含有微量的矿物元素,既能补充细胞水分,又能降低血液黏稠度,利于排毒;通常在饮用半小时后,身体就能排除前一夜的代谢物,还能增进早餐食欲!

2、淡盐水:淡盐水清肠和促进排毒的效果非常好,但除此以外和白开水没什么区别。另外,常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要喝淡盐水,它会让血压升高,加大肾的压力。

3、柠檬水:柠檬酸会刺激肠胃蠕动,加快分泌胃酸,让你早上有食欲。但如果每天早上都喝柠檬水的话,会引起钙质的流失,并且胃酸分泌过多也会阻碍营养的消化和吸收。

4、蜂蜜水:早上在空腹的状态下喝蜂蜜水,容易使体内的酸性增加,时间长了有患上肠胃溃疡的风险。不过蜂蜜中含有丰富的镁,能增加皮肤弹性,减轻心理压力,对女孩子很有帮助,所以不妨将蜂蜜水放到睡前饮用,更能发挥其中的维生素B族所特有的舒缓安眠的作用!

另外,一天中喝不同的水,其功效也是不一样的

1、早餐喝咖啡。多项研究表明,早餐喝咖啡不仅提神醒脑,而且有益心脏健康。清咖啡还可以加快新陈代谢,降低某些癌症危险。

2、午餐喝绿茶。美国加州健康与长寿研究所医学主管乔纳森·科尔博士表示,绿茶可促进新陈代谢,有助预防乳腺癌。西澳大利亚大学研究发现,绿茶有助于降低血压。

3、下午喝可可。美国康奈尔大学研究发现,热可可中抗氧化剂含量超过咖啡、红葡萄酒和绿茶。可可有益心脏健康和皮肤健康。

4、晚餐喝红酒。一项新研究已经表明,喝完红葡萄酒后,体内产生的白皮杉醇有助于阻止脂肪细胞生长,防止发胖。

5、睡前喝牛奶。睡前喝杯牛奶,钙质有利于强壮骨骼,蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后,身体更强壮。

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