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睡前喝酸奶好吗 喝酸奶的好处

  睡前喝酸奶好。酸奶里面含有大量的钙、乳酸菌和人体所必需的维生素等营养物质,睡前喝酸奶可以改善促进肠道蠕动,帮助消化从而预防便秘。另外,还可以改善睡眠,但是不能空腹喝酸奶,也不能喝太多,避免造成肠胃负担。北京军海癫痫病医院

  每天睡前喝点酸奶对身体很有好处的,但是喝完酸奶后一定要漱口或者刷牙,避免酸奶对牙齿造成腐蚀,滋生口腔细菌。

  喝酸奶的好处

  1、 帮助消化、预防便秘。睡前喝酸奶,酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助消化从而预防便秘。

  2、补钙。酸奶中的钙和磷的吸收率很高,睡眠喝酸奶可以补钙。

  3、提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质,从而提高人体免疫力。

  4、美容养颜和减肥。酸奶可以预防便秘,抑制体内有害物在肠道堆积,防止细胞老化,从而起到美容养颜的作用。酸奶中的乳酸菌可以帮助消化、增加饱腹感,所以也能起到减肥的作用。

  5、常喝酸奶的人呼吸道感染的几率更低,感冒的几率也更低。

  6、预防骨质疏松。酸奶中的钙、维生素D的含量都很高,两者结合对预防骨质酥松是非常好的。

  喝酸奶的注意事项

  1、不能空腹喝酸奶。空腹喝酸奶会导致胃酸浓度高,降低了酸奶的作用,所以睡前如果是空腹状态可以先喝点白开水再喝酸奶。

  2、不能喝过多的酸奶,也不宜将酸奶加热喝。喝太多的酸奶会导致胃酸浓度高,加重肠胃负担,每天不要超过2杯。也不要将酸奶加热喝,会影响酸奶中营养物质的活性。

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