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女性如何补肾阳虚 女性肾阳虚怎么补

  

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  1.不吃寒凉食物。女性如何补肾阳虚,首先就是要杜绝任何寒凉性的食物。一般来说我们日常生活中的寒凉食物有苦瓜、西瓜、冬瓜、柿子、黄瓜、梨、菊花、枇杷等。不喝冷饮,即使是在夏天也不要喝冷饮,冰箱里刚拿出的水果也不要吃,需等寒气散去才能吃。多吃一些温性热性的食物,比如肉类、核桃、花生、红枣、杏仁、花生、当归、人参、黄芪等。冬天适当的吃一些火锅。

  2.注意保暖。女性如何补肾阳虚,防寒保暖不能忘。腰部、肩部、腹部、膝部等关键部位都是保暖的重点部位。女性夏天也最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙,冬天靴子短裙也不要穿。夏天睡觉时也要用薄被盖着肚子,冬天一定要穿的足够暖。最好养成每晚睡前泡脚和按摩脚底的习惯。

  3.适量运动。女性如何补肾阳虚,适量运动不可缺。阳虚体质的女性适合做一些温和的有氧运动,比如快走、慢跑、太极、保健操等。太冷的时候切记不要出去做运动,不要过量运动,也不能大量出汗。需要注意的是,肾阳虚的女性不适合长期游泳,长期泡在水中在加重寒气的入侵。

  4.保持充足的睡眠。女性如何补肾阳虚,充足睡眠不可少。肾阳虚的女性夏天做到早睡早起,冬天要早睡晚起,保证充足的睡眠时间,保持良好的生活习惯。不要长久的呆在不通风的地方,保持卧室的通风。头发没有彻底干千万不要睡觉,夏天不要长时间呆在空调屋里,冬天要出去多晒晒太阳。

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