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宝宝养成记宝宝补钙食谱要记

宝宝天天喝奶粉,辅食食材都是高钙的为主,又有定时间喂服钙制剂,为何宝宝还是会缺钙呢?不少爸妈提出同样的疑问,明明宝宝能吃到足够的钙了,为何还是会缺钙?问题的关键就在于钙的吸收率。给宝宝补钙,重“量”更重“质”,除了要有充足的钙源保证外,还要有效的吸收,才能保证宝宝的健康成长。北京军海癫痫病医院

一、钙制剂不要和它们一起吃

宝宝的饮食要荤素搭配,才能获得全面的营养,但一定要均衡。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收,所以要分开,别贪图方便把钙制剂混到主餐一起吃。钙制剂最好在两餐之间进补。

1、植物性的食物:包括谷物在内,含有的较高含量的植酸,会螯合钙,影响钙的吸收率,如菠菜、苋菜、芫荽等都喊草酸盐、碳酸盐,同样会妨碍钙吸收。

2、油脂类食物:油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收,影响消化。

3、牛奶:牛奶中也含有丰富的钙,但把钙制剂放到牛奶中同补就不妥了。奶和钙很容易相结合形成凝块,不仅钙不易被吸收,乳汁也不容易被消化。所以,宝宝喂奶后1-2小时,胃内食物大部分被排空后再给孩子喂钙制剂。

4、铁、锌制剂:因为锌与钙都是阳离子,被消化吸收时,会产生互相干扰,降低彼此的吸收率;而铁对胃有一定的刺激性,同补反而影响胃肠对钙婴儿癫痫的症状、锌的消化吸收效果。所以要给宝宝选择单一的专业的补钙产品。

钙制剂最佳的补充时间在两餐之间,如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用,与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上,比如上午服钙剂,下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充。

二、有效补钙吃这些

虽然“钙”很不少食材、营养品都“合不来”,但它也有它的小伙伴。宝宝补钙的效果与维生素D密切相关,适量补充维生素D可以促进宝宝对钙的吸收。如何补充维生素D呢?

1、选择含有维生素D3的补钙产品。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3,可以有效促进钙的吸收效果。

2、适当吃含维生素D的食物。包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等。

另外,适当晒太阳,也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素D,促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳,以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天阳光猛烈,尽量选择每天上午10点前和下午4点后。

西兰花具有减肥、降血脂以及降血压的作用,因此很多肥胖者、高血脂高血压患者都喜欢吃西兰花,但是怎么做西兰花也是一门学问,想要吸收西兰花的营养,最纯粹的做法就是水煮西兰花了,本文就来向大家介绍水煮西兰花怎么做,仅供大家参考。

水煮西兰花,目的就是为了保持它的营养成分,不被炒老了而流失。下面就是水煮西兰花怎么做的相关介绍。

水煮西兰花做法一

材料:西兰花500癫痫病发作会四肢无力吗克,涮羊肉调料少许。

做法:

1.将西兰花掰成小朵,放沸水中焯熟。大约焯水2-3分钟即可。

2. 将焯好的西兰花放入小盆中,晾凉备用。

3.预计晾个半小时到一个小时左右,就差不多了,毕竟初春还不太适合吃过凉的东西。

4、将涮羊肉调料少许加入到西兰花中,搅拌均匀即可,如果觉得味道不够,可以弄些蒜泥加进去搅拌均匀,味道会更美。

水煮西兰花做法二

材料:西兰花500g,胡萝卜1根,油适量,盐适量,麻油适量。

做法:

1.准备好胡萝卜,洗干净切片。

2.西兰花切小朵,洗干净,沥干水分备用。

3.锅里加水煮开,放入西兰花煮开,放入胡萝卜同煮片刻捞出。

4.加上生抽,麻油,盐调味,装盘即可。

水煮西兰花做法三

材料:胡萝卜一根、西兰花一颗、干辣椒段、花椒、盐、鸡精、香油、蒜末、白醋。

做法:

1.西兰花掰小朵洗净,胡萝卜纵剖两半,再切成厚约1-2毫米的半月形薄片。

2.锅中烧开水后,加入少许盐、色拉油,先焯胡萝卜片,再焯西兰花。

3.焯好后捞到准备好的冷开水中过凉。在晾凉的西兰花、胡萝卜里加入盐、鸡精拌匀。

4.锅中倒入香油,并下花椒、干辣椒段,中火炸出香味后捞去花椒粒、辣椒段,趁热把油淋在西兰花上拌匀,最上海治癫痫病的专科医院在哪里后拌入少许白醋(醋别多,多了会让西兰花变色)。

5.先把拌好的西兰花绿花朝下整齐码放在一个圆形小碗里,码好后拿一个盘子盖在碗上,再翻个180度把碗底朝上倒扣在盘子上,取下小碗。再把胡萝卜片摆在西兰花四周,围成花边即可。  

关于水煮西兰花怎么做还有很多例子,在这儿就不详细叙述了。西兰花营养好,味道更好,食用后也容易被人体吸收,老少皆宜,没有什么食用禁忌,值的注意的是在水煮西兰花的时候,时间不要太长,不然西兰花的营养成分就流失掉了。

蒜茸西兰花是一款既营养又美味的家常菜。蒜茸的香味和西兰花的清甜搭配起来非常不错。西兰花不仅美味,还有着极高的营养价值,在防癌抗癌方面能力突出。在自己的饮食中加上西兰花,无疑是明智的选择。西兰花的做法有很多种,本文就为大家介绍蒜茸西兰花怎么做。

蒜茸西兰花怎么做呢?以下是蒜茸西兰花的做法介绍。

蒜蓉西兰花是一道川味家常炒菜,口味清淡,做法简单,耗时短。蒜蓉西兰花的主要食材为西兰花、大蒜,口感脆爽,配白粥或米饭都是不错的选择。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄、芹菜都高,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西兰花还有增强机体免疫功能,菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力。

蒜茸西兰花做法一

材料:西兰花一朵,蒜茸、蒜片、猪油、蚝油各适量。

做法:西安市那家医院治疗儿童癫痫效果最好

1.西兰花洗净,在加盐的沸水中焯一下,捞出,立刻浸冰水(保持其颜色)。

2.锅中放入适量猪油,煎香蒜片,煎成蒜油。

3.捞出蒜片,下西兰花翻炒。

4.锅中剩油加入蒜茸炒香,再加入蚝油烧开, 浇在西兰花中即可。

蒜茸西兰花做法二

材料:西兰花一朵、大蒜5瓣、盐1匙、鸡精少许、色拉油。

做法:

1.将西兰花拆成小朵,洗净控干水(西兰花的杆留着可以做其他的),蒜切成蒜茸。

2.锅中倒适量水,烧开后放入一点色拉油(可以让西兰花翠绿),将西兰花倒入水中焯熟(千万别煮了),大约3分钟。

3.锅洗净,倒适量色拉油,将蒜茸炒香。

4.将焯过的西兰花倒入同炒。

5.加两匙刚才焯西兰花的水同炒,加盐、鸡精调味,关火。

6.用一只大碗将西兰花头朝下排好,尽量让它恢复一朵花的排列方式。

7.用一只盘子倒扣在碗口,按住盘子,将碗翻转过来(动作要快),然后将碗移开,这样在盘中间的就是一朵完整的西兰花了。

8.将刚才炒过西兰花的汁和蒜茸(勾薄芡也可以)浇在西兰花上即可。

蒜茸西兰花的最突出的一个特点就是香,闻着就能引起人们的食欲。本文介绍的蒜茸西兰花的做法既耗时短又操作简单,新手看了也能学会,想吃西兰花的时候,花上那么几分钟就可以了。香喷喷的蒜茸西兰花可是主食的绝配哦!

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