您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

美女子怀孕38周秀健美腹肌坚持高强度运动

北京军海癫痫病医院

  美国一位怀孕38周的准妈妈卡丽莎?乔伊(Carissa Joy)在社交平台Instagram晒其“独特”肚皮,引发关注。卡丽莎?乔伊(Carissa Joy)是科罗拉多州的一位健身模特和私人教练。

  31岁的卡丽莎?乔伊表示:挺着个大肚子对我来说不容易。怀孕后,我一直保持健康饮食和运动。”她定期向网友展示怀孕不同时期照片,并表示希望在怀宝宝的同时保持高强度运动状态。照片中,怀孕30多周的她腹肌仍清晰可见。

  对此,许多网友感到惊叹,并表示这激励了所有女性拥有一个健康孕期。

  但同时也有人建议她应该多吃一些,对此,乔伊回应道,“我并没有刻意控制卡路里,而是适度饮食,宝宝的健康对我来说才是最重要的。

  长期以来大多数人在“减肥”这件事情上都有一个认识误区,认为肥胖就武汉癫痫病医院有多少是因为饮食过多。事实上,肥胖的人都是由于膳食营养结构失衡造成的。今天我们就从饮食习惯入手,告诉你如何通过饮食方法,既不饿肚子又可以让全家都达到良好身材的方法。

  增加一个果泥机器

  有研究表明,人们在吃饭时食用蔬菜泥后就会比正常情况下少吃至少 卡路里的其他食物。这是由于果泥里含有大量的纤维和水,而这些物质恰恰可以引起饱腹感。在自家厨房里准备果泥机,有空的时候做一些蔬菜泥代替果酱,既营养健康又低热量,同时还能补充膳食纤维和维生素 和。

  缩小饭碗

  很多人家里喜欢用比较深的碗来盛饭,孰不知这样就在不知不觉中增加了自己的腰围,因为过大过深的碗会让用餐者受视觉影响而多为自己盛入过多的饭菜,这样无形中就增加了食量。

  给美食加点“料”

  做饭时候加一些调料可以让食品更可口,其实如果加入适量的草药不但可以提味同时还有减对于小儿癫痫吃什么药效果比较好肥功效。因为这些草药本身不含任何热量,但却有很高的抗氧化剂,可以帮助代谢脂肪,同时也具备抗癌的作用。比如百里香和迷迭香就是很好的调味品。

  减少吃外卖的次数

  尽量不要叫外卖,因为餐厅的饭菜都含有大量的油脂、盐以及饱和脂肪,这些东西不但对身体没有任何好处还会不断增加你的腰围。有时间的情况下不如选择自己动手做一顿丰盛的晚餐,不但可以帮助减少脂肪和钠的摄入还可以增加营养。  

  为什么你总是瘦不下来?你在进餐的时候有没有好好的考虑到是否真的是身体需要,想瘦其实很简单,只要你管得住嘴,以下是针对常见的饮食发胖陷阱的饮食减肥对策,你就能轻轻松松瘦下来。

  1、懒得吃顿营养的早餐

  太晚起床,没有时间,所以就在面包店买个甜得腻人的面包,拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的!即溶燕麦片加上低四川哪家医院治疗癫痫病好脂牛奶是很方便的选择。在化妆、着装的空闲中都可以来上一口。再带个苹果或香蕉到办公室,饿了就吃掉。身体得到充分的营养,也不会肚子咕噜咕噜叫。

  2、午休时间太忙,只好略过午餐,随便吃些速食。

  有些人是午餐时候忙忙忙! 可能一个客人的电话delay了你出去吃饭的时间,也有可能是某个下午老板要的文件还没打好,所以你只好牺牲午休时间留在办公室,并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想,我中午没吃耶,这时同事递来的饼干,抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。

  高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品,可以先暂时填肚子。等有时间吃午餐时,再吃顿营养均衡的轻食餐点。

  3、下午能源不足

  3点半或4点一到,你就觉得懒懒的,提不起劲,觉得需要补充些能量。有些同事要合点外送的食物,你便马上签到。其实可以藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里,在午餐后几个小时吃长春癫痫病武汉哪家医院比较好个几口,这样就可以预防饥饿感的产生。

  4、晚餐会晚吃,可是你现在就饿了

  可能晚上约了人吃饭,可是时间还没到,你现在就饿了。如果硬撑着,晚上吃完大餐后,你可能还会在夜市或经过的超市买个零食回家啃。

  准备个100-200卡的小点心吃,可以是一小包的苏打饼干(千万别买一盒,然后想说自己只吃一包,通常会变成那天晚上把整盒吃完),或者是一杯水果优格。 去趟超市很方便,里头要找个小点心应该不难。不过千万别在肚子饿时去买,因为一定会买过量。

  可能是打电话,看电视节目,或者是上网,反正你今晚就是会晚睡,已经12点多,你的肚子饿得要命,想得到的只有食物。你可能跟我一样,套件外套就跑去附近的夜市买东西吃(对,我家离夜市只有10分钟的走路距离),想都不用想,隔天早上起床一定多个0.8公斤。

  高纤维的苹果或梨子是最好的选择。不过更好的是直接上床。大家都知道睡眠不足会引起肥胖,还是早睡吧。

© http://jkcp.nymow.com  山药养生网    版权所有