您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

想要月瘦15斤就按这个食谱吃

当冬季厚重的棉衣一件件脱掉时,积攒了一个冬天的脂肪也都显露了出来,赶快加入行列吧,看看减肥达人分享的瘦身食谱,三款食谱交替着吃,一月瘦15斤不是梦。>>>冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱北京军海癫痫病医院

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

丹麦减肥法通常一个周期是13到14天,以下这份一周菜单是最标准的丹麦减肥法的食谱,按照这份菜单(7天后再重新吃一回)坚持两个星期,配合适量的运动,保准你会有意想不到的惊喜。>>>想要月瘦15斤 就按这个食谱吃

【第1天】早餐:水煮蛋3个、葡萄柚1个、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐,但没有葡萄柚。晚餐水煮蛋3个、蔬菜色拉。 一岁多的孩子会有癫痫病吗

【第2天】早餐:水煮蛋1个、葡萄柚1个、吐司1片、黑咖啡。午餐:水煮蛋2个、葡萄柚1个、黑咖啡。晚餐:牛排、蔬菜色拉、黑咖啡。

【第3天】早餐:水煮蛋1个、葡萄柚1个、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1个、吐司1片、黑咖啡。

【第4天】早餐:水煮蛋1个、葡萄柚1个、黑咖啡。午餐:色拉、葡萄柚1个、吐司1片、黑咖啡。晚餐:水煮蛋3个、凉拌菠菜、黑咖啡。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

食谱三:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

当冬季厚重的棉衣一件件脱掉时,积攒了一个冬天的脂肪也都显露了出来,赶快加入减肥行列吧,看看减肥达人分享的瘦身食谱,三款食谱交替着吃,一月瘦15斤不是梦。>>>冬日温暖又瘦身的一周减肥食谱

食谱一:

晨起饮水1杯,约300毫升济南癫痫较好治疗医院

早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

食谱二:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。

睡前:豆浆250毫升。

食谱三:

晨起饮水1杯,约300毫升。

早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。

早午间:水果1个。

午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。

午晚间:水果1个。

晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。

睡前:脱脂鲜奶250毫升。

 先天性癫痫怎么回事 我们经常会听到“保持pH平衡”这样的字眼,但你知道这具体是怎么一回事吗?下面向你介绍保持美丽肌肤的秘诀——pH平衡。

  什么是肌肤的pH?

  pH指的是氢离子的浓度。pH值较小会偏酸性,反之则会偏碱性。健康肌肤表面能的pH值是保持在弱酸性范围的。这种平衡一旦被破坏就会引起粉刺、干燥以及发炎等等的一些肌肤问题,因此,想要拥有健康的肌肤,保持pH平衡是很重要的。

  美丽肌肤的秘诀——pH值处于弱酸性范围

  肌肤中的汗液和皮脂在皮脂膜这一薄薄的“面纱”的遮盖下均匀地混合在一起。这一层“面纱”则在肌肤中起到了防御的功能。这个防御功能在保护肌肤不受外界刺激的同时,也防止了的肌肤内部水分的蒸发。

  若要最大限度的发挥这个防御功能,pH值处于弱酸性范围是很重要的。防御功能(皮脂膜)处于弱酸性环境中时,那些会引起肌肤问题的有害细菌就难以存活了。

  皮脂膜的pH值紊乱与防御功能底下有着密切关系。角质层中的天然保湿因子(NMF)与锁水的细胞间脂质减少的话防御功能就会降低。防御功能一降低,肌肤本身具有的中和作用就会减弱,pH就会由弱酸性向碱性过渡。

  导致防御功能低下的原因

  不适当的洗脸方法

  压力

  紫外线

  肌肤间的摩擦

  饮食生活不规律

  睡眠不足

  有以上“症状”的人注意啦!想要拥有美丽海东专业的癫痫病医院有哪些肌肤,就一定要提高肌肤本身的防御能力,不给肌肤问题留下靠近你的机会。

  让我们合理作息并均衡营养,细心护肤,一起来提高肌肤的防御功能吧!

  冬天由于天气原因,人体都会减缓自身机能的工作速度。所以,我们不得不竭尽全力去防止自己陷入“休眠”状态,防止体重飙升。下面分享5种在冬季加速新陈代谢的方法。

  1,吃营养早餐

  吃早餐和消化食物会加快新陈代谢的速度,还能通过摄入足够的葡萄糖来保障大脑工作。所以,冬天保证早餐的营养至关重要。

  2,视运动为生活中不可分割的一部分

  即便在冬天也要保证每天的力量训练,这样才能加快新陈代谢速度。有趣的是,在锻炼之后的几个小时内新陈代谢仍会继续。所以,也许在你休息的时间里,腰上的脂肪已经不知不觉地消失了。

  3,做按摩

  任何一种按摩都能够改善血液循环和加快新陈代谢。

  4,水疗

  不管是淋浴或蒸桑拿,任何一种水疗方案都能加快新陈代谢速度。

  5,多呼吸新鲜空气

  为了保持高水平的新陈代谢速度需要更多的氧气,而在闷热的室内却不足以达到这一条件。所以,多在新鲜空气中散步也会加快新陈代谢。

© http://jkcp.nymow.com  山药养生网    版权所有