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叶黄素对眼睛有什么好处和作用 叶黄素的作用

  叶黄素能预防和治疗多种眼部疾病,保护视网膜,它能保护眼睛不受光线损伤,降低白内障的发生,叶黄素还能抗氧化,能延缓眼部肌肤的户衰老速度。叶黄素存在于多种蔬菜和水果中,如甘蓝、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜,成人每日摄入6毫克的叶黄素,这样能预防近视的发生。北京军海癫痫病医院

  叶黄素是什么  叶黄素是一种天然色素,主要存在于绿色蔬菜、水果、花卉以及蛋黄等食物中,也存在于人体眼睛中的视网膜黄斑区,如果缺乏叶黄素,就会导致眼睛健康遭受损害,产生视疲劳、眼干、眼涩的现象,严重的还会导致视力下降。

  叶黄素对眼睛的好处  叶黄素是人眼视网膜黄斑色素的主要组成部分。叶黄素具有过滤蓝光的作用,蓝光在所有能达到视网膜的可见光中能量最高,对黄斑区的损伤作用最强,高能量的蓝光还可诱导产生自由基,损伤视神经细胞。而叶黄素作为一种抗氧化物,可以淬灭单线态氧和捕获活性氧自由基,保护视网膜不受氧化胁迫的损害。

  同时,叶黄素还可以保护视网膜组织、增进视力、使视力更精准、预防视网膜色素变性,正因为有了玉米黄质与叶黄素度地集中在黄斑区,也就是负责精细视觉的部位,才能够有效地保护眼睛,维持人体的正常视力。  想要补充叶黄素,可以多吃菠菜、甘蓝、猕猴桃、玉米以及蛋黄等含有叶黄素较多的天然食物。但是如果已经有叶黄素缺失的现象产生,或者需要更多的叶黄素来保护眼睛,那么就需要膳食营养补充剂来补充叶黄素。

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