您现在的位置:

健康养生 >> 正文 >

吃什么长指甲最快

指甲是人的手指的重要组成部分,对于指头也是有着很好的保护作用的。但是有很多人都存在指甲长不出来或者是指甲容易断裂的问题。这都极有可能是因为患者的体内缺乏一定的营养元素所导致的。那么,吃哪些食物可以达到促进指甲生长的效果呢?下面就为大家推荐几种长指甲的食物!北京军海癫痫病医院

豆类(绿豆、芸豆)是生物素(一种B族维生素)的良好来源,生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥,延缓指甲生长,甚至引起指甲变暗,补充生物素有助防止指甲断裂。

2.南瓜籽

南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

3.红肉

常吃红肉有益补铁,铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起,造成指甲凹凸不平。

4.牛奶

牛奶钙含量高,可促进指甲生长。研究发现,身体缺钙,指甲容易断裂。

5.鸡蛋

角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一,鸡蛋富含该蛋白质。

6.胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A),既有益皮肤和头发健康,也有益改善指甲外观,防止指甲变暗和干燥。

7.西红柿

西红柿含有大量的生物素和番茄红素,有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这些营养素都有益指甲健康。

8.香蕉

香蕉富含钾,有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

9.水

身体脱水,会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为脱水会导致角质层变薄,指甲更脆弱。

10.菠菜

菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素C,有助指甲健康、坚韧。

© http://jkcp.nymow.com  山药养生网    版权所有