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减肥别再“迷信”水果沙拉

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沙拉酱是增肥元凶

一说到减肥,人们就会想到减肥必备餐——水果蔬菜沙拉,把各种新鲜、热量又低的蔬菜或者水果洗净切块,用沙拉酱那么一拌,又好吃又方便又能减肥,得到了不少年轻女性的喜爱。但殊不知,水果蔬菜沙拉不仅起不到减肥的作用,反而会让你的体重上升,在不知不觉中胖了一大圈。

背后的元凶就是沙拉酱,吃沙拉酱就等于吃油,沙拉酱里所含的油分相当高,脂肪含量有68%。据测定,一份加了沙拉酱的水果蔬菜沙拉比未加沙拉酱的热量高出150-200大卡,相当于一大袋的薯片,或者是一碗白米饭的热量。这就代表你需要慢跑半小时或者步行1个小时来消耗。需要减肥的人群别再吃有沙拉酱的沙拉了,可以用低脂或者脱脂的酸奶代替沙拉酱。

水果蔬菜虽好也别当正餐

蔬菜水果的热量比较低,越来越多的人在减肥时把蔬菜水果当成主餐。他们常常会有这样的误区,热量低的食物可以多吃点,反正吃多了也不会发胖。其实不然,水果蔬菜多吃也会使热量摄入过多。而且水果的含糖量比较高,100克的水果也没有多少的分量,很容易给人造成假象。让减肥人士在不知不觉中摄入过多的热量。建议减肥人士把水果蔬菜当作减肥时的辅助餐。

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