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老人秋季养生小常识 这样做最好

  

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  1.补水保湿

  秋季是夏冬两季的过渡时节,由于秋季的天气干燥,人体会觉得皮肤非常干燥,而且这个时候人的津液容易损伤,建议在秋季时节,老年朋友最重要的就是充足补水,保证每天摄入正常的水量,这样可以促进新陈代谢。另外秋季的重点在养肺,建议这段时间可以多吃吃藕、百合或者是白萝卜、山药、银耳,另外还能适当吃白果、梨或者是莲子、荸荠等,对于老年人的帮助是非常大的。

  2.滋阴润肺

  老人秋季养生小常识中,一定要注意“滋阴润肺”的问题,另外这段时间还要“少辛增酸”。可以适当多食芝麻、核桃或者是糯米、蜂蜜、甘蔗等食物,可以起到滋阴润肺养血的作用;老年朋友还要少吃葱、姜或者是蒜、辣椒等辛辣食品;另外还能多吃广柑以及山楂、新鲜蔬菜等食物,意义也是非常大的。

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