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气郁体质调理方法

气郁体质调理方法北京军海癫痫病医院

在膳食上,气郁体质的人宜多吃黑芝麻、小麦、黑豆、高粱等谷物。开心果、香橼、金橘、山楂等果品具有调肝的作用,适合于气郁体质的人食用。蔬菜类可适当多吃黄花菜、芹菜、莴苣、小白菜等,尤其是黄花菜,也称萱草,古人称其能“忘忧”。肉食方面,适当进食驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参等。女性还可以使用玫瑰花、陈皮等泡茶饮。

环境起居方面,应多参加集体活动,增加社交,放松身心。多听一些节奏明快、旋律优美的乐曲,以舒展身心。春秋季忌情绪急躁,秋冬忌触景生情,保持一颗平常心。

气郁体质的人可选择强度较大的运动,如跑步、登山、游泳、鼓动气血、促进食欲、改善睡眠。选择下棋、打牌、瑜伽等体娱游戏,以闲情怡志,促进人际交流。根据自身情况及喜好进行选择。每周可进行3-5次运动,每次至少30分钟。尽量避免独自运动。

在穴位方面,可自行按摩太冲、膻中等穴位。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷中。膻中穴取胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。还可以艾灸气海穴。气海穴在下腹中,肚脐中下1.5寸。

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