您现在的位置:

养生禁忌 >> 正文 >

护眼穴位有哪些 中医按摩可以很好的保护眼睛

护眼穴位有哪些 中医按摩可以很好的保护眼睛

1、按摩、揉按眼保健穴北京军海癫痫病医院

常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧,就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴,可治疗目赤干涩肿痛,缓解视力疲劳。足里是著名的保健穴位,为强壮及保健的要穴,人体气血旺盛,双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。

2、运目疗法

面对旷野,两目微闭,心平气和,眼球分别沿眼眶顺、逆时针;左、右、上、下运转,而后忽然睁大眼睛,睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。

3、耳穴按摩法

经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

4、搓手敷眼法

以双手掌搓手至发热,然后迅速敷盖在眼上,可改善眼周血液循环,缓解视疲劳。

保护眼睛从呵护肝开始

1、保持良好的情绪

有“大动肝火”这个说法,就证明如果爱发脾气、常郁闷、情绪低落,都对肝脏产生不良影响。所以为了肝脏健康,人们应该保持良好的情绪,恢复平和的心态,避免烦躁的情绪加重或损害肝脏健康。

2、保证晚上11点前睡觉

晚上11时血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛同时也得到滋养。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

4、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

想要护好眼睛,不要长时间盯着电脑、电视及书本等,尤其是在空调房里,很容易引发干眼症等,对长时间在电脑前工作或学习的人,每隔1小时应向窗外放眼观望几分钟,看看绿地、蓝天、美景,让眼睛放松;坚持运动,户外运动可以使全身气血流通,另外打乒乓球或羽毛球运动,眼睛随着快速运动的球体转动,可以起到调节、放松的作用,长期经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉,延缓老花眼,预防近视,是保护眼睛的最佳运动。

© http://jkcp.nymow.com  山药养生网    版权所有