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亚健康人群的饮食建议?

“亚健康”问题在近几年备受广大百姓的关注。它是近代医学的一个新概念,介于健康和疾病中间的第三状态被定为“亚健康”。亚健康人群虽然暂时不会出现明显的病症,但是身体机能及免疫力抵抗力却在逐渐的下降。这对于身体的隐患是非常大的。那么亚健康人群在日常饮食中要注意哪些问题呢?北京军海癫痫病医院

2、长期承受高压的亚健康人群建议日常生活中可以多食用针诸如大枣、茯苓、小米等五谷杂粮来缓解改善。

3、睡眠质量不好的亚健康人群可多食用有利于帮助睡眠的食物。诸如:桂圆、牛奶、酸奶、蜂蜜、核桃、全麦面包等。

4、情绪不佳的亚健康人群可以多食用豆浆、杏仁、虾皮、芝麻酱、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海带、核桃、芥菜等食物。帮助缓解不良情绪。

5、常备感疲乏劳累的亚健康人群建议可以多食用香蕉、脱脂牛奶、面包、金枪鱼、草莓、巧克力、动物肝脏等食物进行调节。

6、经常遭遇便秘或者大便干燥的亚健康人群建议多食用猕猴桃、柑橘、柚子、芝麻油、蜂蜜、香蕉、粗粮等食物进行缓解。

7、出现了脱发的亚健康人群建议在日常生活中多补充铁、植物蛋白及碱类食物。诸如:花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、大豆、黑芝麻、玉米等。

8、由于抵抗力下降经常感冒的亚健康人群建议多食用富含维生素C的食物,如:绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、柑橘、猕猴桃等。

9、性欲减退的亚健康人群建议可以适量食用核桃,山药、韭菜、牛羊肉、贝壳类、海藻类、果仁、大葱、海鲜类等食物。

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